Hairfall (बाल झड़ना आयुर्वेदिक दवा से ठीक करे)

      वैश्विक बाल देखभाल उद्योग आज एक मल्टीबिलियन-डॉलर एक है और एक अच्छे कारण के लिए। किसी के शारीरिक बनावट को निर्धारित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक, बाल एक ऐसी विशेषता है जिसे हर कोई सबसे बेहतर चाहता है। कुछ चीजें एक की सुंदरता को बढ़ाती हैं जितना कि घने, चमकदार बालों का एक पूरा सिर, और दुनिया भर के पुरुष और महिलाएं लगातार अपने बालों की उपस्थिति और स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ उत्पादों की तलाश करते हैं।

हालांकि, विभिन्न कारणों जैसे कि खराब आहार, पर्यावरणीय कारक, हार्मोनल असंतुलन या तनाव के कारण, हम अक्सर बालों के झड़ने, समय से पहले सफ़ेद होने या पतले होने जैसी स्थितियों से पीड़ित हो जाते हैं। इसके अलावा, कई व्यावसायिक हेयर केयर उत्पाद बहुत सारे रसायनों का उपयोग करते हैं जो न केवल बालों को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि संभावित रूप से, शरीर के तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र को भी प्रभावित करते हैं। और जिन उत्पादों को हम अपने क्षतिग्रस्त बालों का इलाज करने के लिए खरीदते हैं, उनमें अक्सर केवल एक सतही प्रभाव होता है और अनुत्तरित कारणों को छोड़ दिया जाता है।. 

  यह वह जगह है जहाँ आयुर्वेदिक उपचार प्रक्रिया बालों के झड़ने और बालों के झड़ने से निपटने के लिए फायदेमंद है। आयुर्वेद में आंतरिक रूप से उपचार के लिए एक समग्र दृष्टिकोण शामिल है। न केवल उपचार और उत्पाद 100% प्राकृतिक रूप से उपयोग किए जाते हैं, बल्कि वे समस्या के मूल कारण को संबोधित करने के लिए भी डिज़ाइन किए गए हैं - जो अक्सर आपके शरीर के भीतर गहरी अंतर्निहित समस्याओं में उत्पन्न होते हैं। यह सच है कि क्या आप बालों के झड़ने के लिए सामयिक समाधान चुनते हैं या अपने शरीर को ठीक करने के लिए अधिक सामान्य दृष्टिकोण रखते हैं।

  आयुर्वेद के मूल सिद्धांतों में से एक यह है कि शरीर की पाचन अग्नि (अग्नि) का स्वास्थ्य शरीर के ऊतकों और अंगों को मिलने वाले पोषण के प्रकार को निर्धारित करता है। यह बदले में, मुख्य रूप से हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और उस वातावरण की गुणवत्ता पर निर्भर करता है जिसमें हम रह रहे हैं। इसके अलावा, यह देखते हुए कि हमारी शारीरिक प्रणालियों और ऊतकों में कितनी निकटता है, बालों का स्वास्थ्य पाचन शक्ति के अलावा कारकों पर भी निर्भर कर सकता है, तनाव के स्तर, वंशानुगत कारक, व्यक्तित्व लक्षण और जीवन की समग्र गुणवत्ता सहित। यही कारण है कि आयुर्वेदिक बालों की देखभाल काफी हद तक कायाकल्प (रसायण) पर केंद्रित है, जिसमें उपचार और उत्थान को बढ़ावा देने के लिए सेलुलर स्तर पर शरीर को गहराई से पोषण करना शामिल है।

  आयुर्वेद की 5000 साल पुरानी प्रथाओं का समय के साथ परीक्षण किया गया है और आज भी इसकी गहरी प्रासंगिकता है। बालों के झड़ने और बालों के झड़ने के लिए कई उत्कृष्ट आयुर्वेदिक दवाएं हैं जो आंतरिक मूल कारणों का पता लगाती हैं और आपको उन घने, चमकदार बालों को प्राप्त करने में मदद करती हैं। यह लेख आपको विभिन्न प्रकार के आयुर्वेदिक बाल उपचारों का परिचय प्रदान करता है और आपको अपने लिए सही बालों की देखभाल के विकल्प का चयन करने में मदद करता है।

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शरीर के आयुर्वेदिक दृष्टिकोण में, आपके बालों का स्वास्थ्य आपके शरीर में तीन दोषों- वात, पित्त और कफ के अद्वितीय संयोजन को दर्शाता है। यह देखते हुए कि हम सभी के पास हमारे सिस्टम में इन तीनों में से प्रत्येक दोस हैं, यह बेहद संभावना है कि आपके बाल एक से अधिक दोशा की विशेषताओं को दर्शाएंगे। यह वास्तव में, किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए अत्यधिक असामान्य है जिसके बाल विशेष रूप से वात-प्रकार, पित्त-प्रकार या कपा-प्रकार हैं। यहाँ इन तीन बालों के प्रकारों में से प्रत्येक की विशिष्ट विशेषताएं हैं - आप इनका उल्लेख कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सी विशेषताएँ आपके अपने बालों से मेल खाती हैं। आयुर्वेदिक बाल झड़ने के समाधान जैसे नीलिबृंग्डी केराम, केसिनी ऑयल और वर्जिन नारियल तेल में भृंगराज, ब्राह्मी, आंवला और नीलिनी जैसे आवश्यक पौष्टिक तत्व होते हैं जो बालों की देखभाल करने में मदद करते हैं और गंजेपन, रूसी, सूखे बालों, स्प्लिट-एंड और प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य करते हैं। बाल झड़ना।

 वात-प्रकार के बाल - स्वस्थ वात-प्रकार के बाल अपेक्षाकृत पतले होते हैं, लेकिन बनावट में मोटे होते हैं। यह तेजी से बढ़ता है और आमतौर पर घुंघराले, सीधे या बीच में कहीं होता है। अपने विद्रोही स्वभाव के कारण, जैसा कि आप चाहते हैं, यह अक्सर वश में करना और शैली करना मुश्किल हो सकता है।

1.  पित्त-प्रकार के बाल - स्वस्थ पित्त-प्रकार के बाल मामूली मोटे, बनावट में मुलायम और दिखने में सीधे होते हैं। हालांकि यह स्टाइल करना आसान है, व्यक्तिगत किस्में ठीक हैं।
2.  कपा-प्रकार के बाल - स्वस्थ कपा-प्रकार के बाल बनावट में मोटे होते हैं और मात्रा में बहुत भरे और मोटे होते हैं। यह आमतौर पर दिखने में घुंघराले होते हैं। यह आमतौर पर बालों के सबसे वांछनीय प्रकार के रूप में माना जाता है।

 उन तरीकों का निर्धारण करते समय, जिनमें आपके बालों का स्वास्थ्य बिगड़ गया है, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि आपके प्राकृतिक बालों का प्रकार दीर्घकालिक पैटर्न पर आधारित है जिसे आपने अपने बालों के क्षतिग्रस्त होने से पहले मनाया था। इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आयुर्वेदिक उपचार किसी के बालों के प्रकार को बदलने के बारे में नहीं है, बल्कि एक प्राकृतिक बालों के प्रकार को अपने सबसे अच्छे और स्वास्थ्यप्रद स्थिति में रखने के लिए प्रोत्साहित करने के बारे में है। हम सभी के लिए यह संभव या वांछनीय नहीं है कि वह कपा-हेयर प्रकारों में रूपांतरित हो सके - आयुर्वेद हमारे बालों को उनके प्राकृतिक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करता है और इस प्रक्रिया में हमारे अद्वितीय, सहज सौंदर्य का अधिकतम लाभ उठाने के लिए हमें प्रोत्साहित करता है।

तनाव बालों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

  जीर्ण तनाव बालों के स्वास्थ्य में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर वात और पित्त दोष के लिए। तनाव के स्रोतों के लिए हमारे शरीर की प्रतिक्रिया खतरे के सामना में जीवित रहने की हमारी संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए वायर्ड है। जब हम तनाव का सामना करते हैं, तो पूरे शरीर में संसाधनों का पुन: विभाजन होता है-हमारी हृदय गति बढ़ जाती है, हमारा मस्तिष्क और मांसपेशियां अधिक ऊर्जा का उपभोग करती हैं, और हमारे प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र के लिए कम पोषण मिलता है। यह शरीर के रक्षा तंत्र का एक हिस्सा है और इसका कोई दीर्घकालिक प्रभाव नहीं है जब तक कि शरीर तनाव का सामना करता है और उसे अपने संतुलन की स्थिति में लौटने का पर्याप्त समय दिया जाता है। हालांकि, जब हम लगातार तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करते हैं, तो तनाव प्रतिक्रिया पोषक तत्वों से वंचित करके कई शारीरिक कार्यों को रोक देती है। विशेष रूप से, हड्डी के ऊतकों को जोखिम होता है क्योंकि शरीर की तनाव प्रतिक्रिया कोशिकाओं की गतिविधि को तेज करने के लिए होती है जो हड्डी की कोशिकाओं को तोड़ती हैं। परिणामस्वरूप, हड्डी की संरचना - और विस्तार से, बाल और नाखून - कुपोषण और क्षति का खतरा है।

 

 आयुर्वेद के माध्यम से बाल दोषों में असंतुलन का इलाज कैसे करें

बालों के स्वास्थ्य में असंतुलन काफी आम है और कई कारणों से होता है। आयुर्वेद में, इन असंतुलन को गहरी स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षण के रूप में माना जाता है। चूँकि बाल दांतों, नाखूनों और हड्डियों की संरचना के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़े होते हैं, इसलिए इन शरीर के अंगों में कोई भी स्वास्थ्य खराब होना बालों के झड़ने के रूप में प्रकट होता है। बालों का तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। यह वह जगह है जहां आयुर्वेद पारंपरिक उपचारों से बेहतर है, क्योंकि यह सतही रूप से अकेले बालों का इलाज करने के बजाय शरीर को सही पोषण और देखभाल प्रदान करने पर जोर देता है।

 वात असंतुलन के कारण होने वाले सूखेपन, फ्रिज़ीनेस, थिनिंग, स्प्लिट-एंड्स और बालों के झड़ने का इलाज कैसे करेंएक वात असंतुलन से बाल बेजान हो जाते हैं, जो रूखे होते हैं, गुच्छों में गिर जाते हैं, विभाजन समाप्त हो जाते हैं और बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। इस तरह के बाल टूटने का भी खतरा होता है और ब्रश करने पर स्थैतिक बिजली उत्पन्न होती है। वात दोष को नियंत्रित करने के लिए आपको अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में अत्यधिक अनुशासित होने की आवश्यकता है, जिसमें नियमित रूप से रात के खाने के साथ नियमित भोजन शामिल है ताकि आपके भोजन को रात भर पचाने के लिए पर्याप्त समय हो।

 वात दोष वाले लोगों के लिए, समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से आयुर्वेदिक तेल मालिश (अभ्यंग) अत्यंत आवश्यक है। आपको आदर्श रूप से सप्ताह में कम से कम एक बार अभ्यंग करना चाहिए, यदि दो बार नहीं। लंबे, जोरदार स्ट्रोक में पूरे शरीर पर मालिश करने के लिए तेल का उपयोग करें और इसे गुनगुने पानी में धोने से पहले कई मिनट तक छोड़ दें। अपने बालों को नियमित रूप से और उदारता से तेल लगाना महत्वपूर्ण है, सप्ताह में तीन से चार बार। गर्म पानी में भिगोए तौलिये में लपेट कर कम से कम बीस मिनट तक अपने बालों में तेल को लगा रहने दें। बाद में, एक सौम्य शैम्पू के साथ तेल को धो लें जो कि रसायनों से मुक्त है। वात बालों के प्रकारों की मालिश के लिए तिल का तेल या बादाम का तेल सबसे अच्छा काम करता है। आपको चाय, कॉफी और कैफीन युक्त शीतल पेय के सेवन में भी कटौती करनी चाहिए।

पित्त असंतुलन के कारण बालों के झड़ने, बालों के झड़ने और रंग के नुकसान का इलाज कैसे करें

पित्त की अधिकता से बालों के रोम ज़्यादा गरम हो जाते हैं, जिससे समय से पहले बाल झड़ना, बालों का पतला होना और गंजापन होने लगता है। रोम के अधिक गरम होने से व्यक्ति में गर्म-सुस्ती या छोटे स्वभाव की समस्या भी होती है। कम उम्र से ही पित्त दोष का अच्छे से ध्यान रखना जरूरी है ताकि बाद में जीवन में होने वाले बुरे प्रभावों का सामना न करना पड़े।

सिर और शरीर को ठंडा रखकर पित्त दोष का मुकाबला किया जा सकता है। ऐसा करने का एक उत्कृष्ट तरीका नारियल तेल के साथ सिर और खोपड़ी की मालिश करना है, जिसमें प्राकृतिक शीतलन गुण हैं। आपको हर दिन बहुत सारा पानी पीना चाहिए ताकि आपका मन और शरीर ठंडा और हाइड्रेटेड रहे। पित्त दोष को शांत करने का एक प्रभावी उपाय अमलाकी पेस्ट है। यह सिर को ठंडा करने और बालों के प्राकृतिक रंग की रक्षा करने में मदद करता है जबकि बालों के झड़ने को रोककर रखता है और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को भी प्रोत्साहित करता है। इस पेस्ट को लगाने के लिए, बस 1/3 कप अमलाकी को पानी या दही के साथ मिलाकर एक चिकना पेस्ट बनाएं। इसे स्कैल्प और बालों पर एक छोटे से ब्रश से बालों को थोड़ा-थोड़ा करके पार्ट पर लगाएं और पेस्ट को हर सेक्शन में लगाएं। अपने बालों को शावर कैप से ढक लें और गुनगुने पानी से धोने से पहले इसे कम से कम आधे घंटे तक बैठने दें।

 बालों के झड़ने से निपटने के लिए अपने आहार को कैसे अनुकूलित करें?

हम जो खाते हैं उसका हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। आयुर्वेद पौष्टिकता से भरपूर, ताजे तैयार खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार की वकालत करता है जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और संभव से अधिक संरक्षक और अतिरिक्त चीनी से मुक्त होते हैं।

आहार वात असंतुलन के उपचार में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप अपने वात दोष को शांत करने के लिए देख रहे हैं, तो पौष्टिक तत्वों से बने ताज़े पके हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करना ज़रूरी है, जो ज्यादातर बनावट में नरम होते हैं और गर्म परोसे जाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों को आमतौर पर कई मसालों के साथ पकाया जाता है और ये वसा और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये खाद्य पदार्थ शारीरिक ऊतकों को चिकनाई और पोषण देने के लिए काम करते हैं, शरीर की गर्मी और नमी को संरक्षित करते हैं, जिससे वात दोष शांत होता है। शामिल करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण व्यंजन उच्च गुणवत्ता वाले तेल, घी, गर्म तरल पदार्थ, जामुन और खरबूजे, दही, नारियल, छाछ, और एवोकैडो हैं।

अपने पित्त दोष को शांत करने के लिए, ताजे खाद्य पदार्थों से भरे आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है, दोनों पके हुए और कच्चे, जिनमें ऊर्जा और शीतलन गुण होते हैं और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थ शरीर में अतिरिक्त तेल और तरल को कम करने में मदद करते हैं और पाचन सूजन को शांत करते हैं जो पित्त दोष का कारण बनता है। आपके पित्त-शांत करने वाले आहार में शामिल करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं कच्चे फल और सब्जियां, ठंडा तेल, दूध, अनाज, और ठंडा मसाले जैसे कि सौंफ, जीरा और धनिया।

कपाश दोष को शांत करने के लिए, आपको ऐसे आहार को अपनाना चाहिए जिसमें ताज़े तैयार खाद्य पदार्थ शामिल हों, जिन्हें पचाना आसान हो, हल्का मसालेदार और गर्म या गर्म परोसा जाए। इस तरह के खाद्य पदार्थ गर्मी और नमी के स्तर को बनाए रखने, स्वस्थ पाचन और उन्मूलन गतिविधियों में सहायता और श्लेष्म उत्पादन को विनियमित करके कपाश दोष को शांत करने में मदद करते हैं। सामान्य तौर पर, हल्के भोजन खाने की कोशिश करें जो अत्यधिक तैलीय नहीं हैं और अपने भोजन के साथ बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं।

तनाव और अंतर्निहित कारणों का प्रबंधन

तनाव और चिंता कई कारणों से होती है। यह मुख्य रूप से जीवन शैली के कारण है जिसका हम अनुसरण कर रहे हैं। अत्यधिक तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए निम्नलिखित पाँच-चरण नवीनीकरण प्रक्रिया को अपनाकर अपने तनाव को प्रबंधित करने का एक सरल तरीका है।

1. Slow down 

 यह असंभव प्रतीत हो सकता है कि जिस तेज़-तर्रार दुनिया में हम रहते हैं, उसे देखते हुए, लेकिन अगर हम तनाव का सामना करना चाहते हैं, तो यह धीमा होना और हमारे जीवन के बारे में अधिक दिमाग बनना शुरू करना है। यह आसानी से नहीं होगा, लेकिन हर दिन कुछ मिनट निकालकर शुरू करें ताकि विचार और शांत प्रतिबिंब में डूब जाएं। जितना अधिक आप अपने दिमाग को चला रहे हैं, उस पर नियंत्रण हासिल करेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप ओवरटेकिंग और तनाव पर अंकुश लगा पाएंगे।

2. Practise self-care

  भावनात्मक संतुलन को बहाल करने और तनाव के बुरे प्रभावों को दूर करने के लिए एक समर्पित आत्म-देखभाल दिनचर्या का होना महत्वपूर्ण है। दैनिक जीवन की भागदौड़ के बीच यह हमारी अपनी और हमारी भलाई के लिए हमारी प्राथमिकता की पुष्टि करने में मदद करता है। पर्याप्त नींद लेने और बाहर की सैर करने जैसी चीजें, हमारे आंतरिक संतुलन को बहाल करने और हमें अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकती हैं। आयुर्वेद भी शरीर और मस्तिष्क को फिर से जीवंत करने के लिए अभ्यंग (तेल मालिश) का अभ्यास करने की सलाह देता है। आप गर्म स्नान करने या नस्य का अभ्यास करने से भी लाभ उठा सकते हैं (मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने और तनाव को दूर करने के लिए नाक के मार्ग में तेल डालना)।

वैकल्पिक रूप से, आप अपने व्यस्त काम के समय से कुछ समय निकाल सकते हैं और केरल में एक आयुर्वेदिक रिज़ॉर्ट में विशिष्ट आयुर्वेदिक मालिश कर सकते हैं जो आपके शरीर के भीतर तनाव को दूर करने और परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।आपके बालों में मजबूती बहाल करने के लिए कई मालिश उपचार हैं:

शिरोधारा में औषधीय तेल या तरल पदार्थ को अपने माथे पर टपकाते हुए छत से लटका दिया जाता है क्योंकि आप क्षैतिज स्थिति में रहते हैं। शिरोधारा बालों के भूरे रंग को कम कर सकता है, ध्वनि नींद को उत्तेजित कर सकता है और स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला को ठीक कर सकता है।

शिरोधार के विपरीत, शिरोवास्ती को व्यक्ति को एक ईमानदार स्थिति में बैठाया जाना आवश्यक है। एक विशेष हेड-गियर को सिर पर रखा जाता है और औषधीय तेल को कैप में डाला जाता है। यह तेल 45 मिनट की अवधि के लिए रखा जाता है जिसके बाद इसे सूखा जाता है। शिरोवास्टी बहुत तनाव को कम करने में मदद करती है और बालों की जड़ों को पोषण देती है।

शिरो लेपम (जिसे थाला पोथिचिल भी कहा जाता है) आयुर्वेदिक उपचार का एक रूप है जिसमें औषधीय पेस्ट को सिर के क्षेत्र में लगाया जाता है और एक निश्चित अवधि के लिए कवर / बैंडेड छोड़ दिया जाता है। यह उपचार बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से रोकने में मदद करता है और तनाव को दूर करने में मदद करता है।शिरोबिहंगा में विशेष आयुर्वेदिक औषधीय तेलों का उपयोग करके सिर की गर्दन और कंधों की मालिश करना शामिल है जो बालों को पोषण देने, दिमाग को आराम देने और शरीर के ऊपरी आधे हिस्से में तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।

3. Commit to a routine 

आयुर्वेद दृढ़ता से अनुशंसा करता है कि अधिक तनाव से पीड़ित लोग दैनिक दिनचर्या से चिपके रहें। मानव शरीर क्रिया विज्ञान नियमितता से बहुत प्रभावित होता है, और निश्चित नींद और खाने की आदतें हमारे जीवन में संतुलन बहाल करने और तनाव को कम करने की हमारी प्रवृत्ति को कम करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती हैं। यहां तक ​​कि अगर आपकी दिनचर्या बहुत कठोर नहीं है, तो शेड्यूल होने से पूरे दिन आपके तंत्रिका तंत्र के लिए संदर्भ बिंदु बनते हैं, जिससे आपके शरीर के ऊतकों को आराम महसूस होता है क्योंकि आप हर दिन एक ही समय में परिचित चीजें करते हैं। हर दिन एक निश्चित समय पर जागने से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे अपने काम / अध्ययन के पैटर्न को और भी नियमित करने के लिए समायोजित करें। नियमित व्यायाम करना भी बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि व्यायाम तनाव को दूर करने, परिसंचरण में सुधार करने और शरीर की खुद को फिर से जीवंत करने की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है।
 

4. Quieten the Mind-Body Organism

  हमारे आस-पास की दुनिया तनावपूर्ण स्थितियों से भरी हुई है, और आयुर्वेद की सलाह है कि हम खुद को शांत करने के लिए कदम उठाएं ताकि हमारे शरीर के सिस्टम ऐसी स्थितियों के लिए कम आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया करें। प्राणायाम और योग जैसी गतिविधियाँ शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं का जश्न मनाते हुए तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करती हैं। प्राणायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और मानसिक स्वभाव को मजबूत करने के लिए योगिक श्वास अभ्यास का अभ्यास है। योग समग्र शारीरिक और मानसिक भलाई लाने में मदद करता है, और आयुर्वेद भी वात, पित्त और कफ दोषों को संतुष्ट करने के लिए विभिन्न योग दिनचर्या देता है। ध्यान भी निष्क्रिय जागरूकता को प्रोत्साहित करने और तनाव को और अधिक लचीला बनने के लिए मस्तिष्क को फिर से जागृत करने का एक शानदार तरीका है।

5. Eat a suitable, supporting diet

  हमारी व्यस्त जीवन शैली में, हम अक्सर ऊर्जा के त्वरित फटने के लिए शर्करा, प्रसंस्कृत या तैलीय खाद्य पदार्थों पर निर्भर होते हैं। हालांकि, तनाव को कम करने के लिए और तनावपूर्ण स्थितियों में हमारे शरीर की सामान्य रूप से कार्य करने की क्षमता को बढ़ावा देने के लिए, उच्च पोषक तत्व मूल्य वाले ताजे, पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरा आहार चुनना महत्वपूर्ण है। साबुत अनाज, पत्तेदार सब्जियां, फल, प्रोटीन और डेयरी सभी को संतुलित आहार में शामिल करना चाहिए। यदि आप हमेशा अपने स्वयं के भोजन को नहीं पका सकते हैं, तो बहुत सारी सब्जियों के साथ सूप और स्टॉज पौष्टिक भोजन के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।

 

Creating a daily hair care routine

आयुर्वेद बालों के उपचार के सामयिक और प्रणालीगत दोनों तरीकों को प्रोत्साहित करता है। सामयिक तरीकों में ऐसी गतिविधियाँ शामिल होती हैं जो सीधे बालों और खोपड़ी को पोषण देती हैं, जैसे तेल लगाना। दूसरी ओर, प्रणालीगत उपचारों में ऐसी गतिविधियाँ शामिल होती हैं जो शरीर को संपूर्ण रूप से पोषण देती हैं, जैसे कि आहार परिवर्तन। निम्नलिखित युक्तियां आपको एक उचित दैनिक बाल देखभाल दिनचर्या बनाने में मदद करेंगी ताकि आपके प्राकृतिक बालों को फिर से जीवंत किया जा सके और उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने में मदद मिल सके।

तेल से अच्छी तरह से सिर की मालिश के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार समय निर्धारित करें। अपने dosha प्रकार के अनुसार एक तेल चुनें, या एक तटस्थ तेल जैसे नारियल या तिल का तेल चुनें। याद रखें कि तेल को कई मिनट तक छोड़ दें ताकि तेल की अच्छाई खोपड़ी द्वारा अवशोषित हो सके।

जितना संभव हो उतना हीटिंग और स्टाइलिंग टूल से बचें, क्योंकि यह आपके बालों को बहुत अधिक डिग्री तक नुकसान पहुंचाता है। अपने बालों को स्वाभाविक रूप से सूखने दें और किसी भी तंग हेयर स्टाइल से बचें।चौड़े दांतों वाली लकड़ी की कंघी से अपने बालों को ध्यान से ब्रश करें और अपने बालों को धोने से बचें, खासकर जब आपने इसे धोया हो।

आंतरिक ऊतक संतुलन को बहाल करने और इस प्रकार बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ आयुर्वेदिक हर्बल सप्लीमेंट को एक उपाय के रूप में लिया जा सकता है। ब्राह्मी, भृंगराज, अमलकी, नद्यपान और हिबिस्कस फूल जैसे अवयवों वाली हर्बल गोलियों का चयन करें। आप त्रिफला गोलियों को बालों के लिए एक गहरी कायाकल्प विकल्प के रूप में भी ले सकते हैं। इनमें से अधिकांश गोलियों को सोने से पहले या भोजन के बाद लिया जा सकता है। च्यवनप्राश लेने के लिए एक और कायाकल्प पूरक है। यह शरीर की प्रणाली को ठंडा करने और पाचन तंत्र को ऊर्जा और जीवन शक्ति का अनुकूलन करने में मदद करता है।

अपनी जीवनशैली में योग और प्राणायाम जैसे तनाव से राहत के तरीकों को अपनाएं। ये परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ावा देने और मानसिक संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। ध्यान मानसिक स्पष्टता को बढ़ाने और आपकी भलाई की भावना को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। स्वस्थ जीवनशैली के लिए आप जो अन्य प्रथाएं अपना सकते हैं, उनमें शीतली प्राणायाम (ठंडी साँस लेना) और नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नथुने की साँस लेना) शामिल हैं।एक उपयुक्त व्यायाम शासन के लिए प्रत्येक दिन समय निकालें। व्यायाम न केवल आपको आकार में रहने में मदद करता है बल्कि रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों के कामकाज को भी उत्तेजित करता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और साथ ही बाल और नाखून भी बेहतर होते हैं।

उन चीजों को करने के लिए हमेशा खाली समय याद रखें जो आपको पसंद हैं। तनावपूर्ण आधुनिक जीवन के बीच, किताब पढ़ने के लिए समय निकालना, किसी प्रियजन के साथ सैर करना या समय बिताना आपको शांत रख सकता है और आपके मानसिक संतुलन को बहाल कर सकता है। यह बदले में, तनावपूर्ण स्थितियों में आपके शरीर की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करेगा और इस प्रकार आपके बालों को अधिक पोषण और नुकसान की संभावना कम करेगा।

स्वस्थ बाल, स्वाभाविक रूप से आयुर्वेद के साथ समापन में, स्वस्थ बालों को इंद्रधनुष के अंत में सोने के बर्तन का पीछा करने की आवश्यकता नहीं होती है। नीचे दी गई कुछ नियमित और सरल आत्म देखभाल दिनचर्या चमक और आपके आत्मविश्वास को बहाल करने में मदद कर सकती है:

आयुर्वेदिक तेलों के साथ नियमित खोपड़ी की मालिश (शुरुआत के लिए सप्ताहांत की कोशिश करें)

सफाई खोपड़ी - इसे सूखने न दें आहार संबंधी आदतें - अपने आहार में बालों की वृद्धि को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें

नींद - 7-8 घंटे की नींद के लिए छड़ी

तनाव प्रबंधन - तनाव के समय में कुछ समय के लिए गहरी सांस लें

आधुनिक समय की दुनिया में, तनाव जीवन के एक अपरिहार्य भाग की तरह लग सकता है। कार्य, शिक्षा, परिवार और कई अन्य जिम्मेदारियों का मतलब है कि अधिकांश वयस्क दैनिक आधार पर तनाव से पीड़ित हैं, जिसके कारण स्वास्थ्य पर खतरनाक प्रभाव पड़ते हैं। आयुर्वेद हमें सिखाता है कि शारीरिक तत्वों के संतुलन को बहाल करने वाली प्रथाओं को अपनाकर स्वस्थ जीवन जीने के लिए तनाव का प्रबंधन कैसे करें। केरल आयुर्वेद आयुर्वेदिक बाल और त्वचा देखभाल उत्पाद पृष्ठ पर जाएं, उन बालों की ओर अपनी यात्रा शुरू करें जिन पर आपको गर्व हो सकता है।

FAQ's

 

1. क्या मैं रोज़ आयुर्वेदिक हर्बल हेयर ऑयल का उपयोग कर सकता हूँ?
हर दिन किसी भी तेल के साथ अपनी खोपड़ी की मालिश करने से आपके खोपड़ी में उत्पाद का निर्माण हो सकता है और रोम छिद्रों का कारण बन सकता है, जो आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए, आयुर्वेदिक हर्बल तेल के साथ हर हफ्ते एक बार अपने बालों को तेल लगाने की कोशिश करें, या सप्ताह में दो या तीन बार अगर आपके पास सूखी खोपड़ी है।
 
2. क्या मुझे अपने बालों का तेल रात भर छोड़ देना चाहिए?
हां, आदर्श रूप से, आपको एक रात पहले अपने स्कैल्प की आयुर्वेदिक तेल से मालिश करनी चाहिए और इसे रात भर रखना चाहिए। सुबह अपने बालों के प्रकार के लिए प्राकृतिक सामग्री वाले शैम्पू के साथ तेल को धो लें।
 
3. क्या मैं अपने बालों को धोने के लिए गर्म पानी या ठंडे पानी का इस्तेमाल करती हूँ?
गर्म पानी से अपने बालों को धोने से आपके बाल सूख सकते हैं, जिससे और अधिक समस्याएं हो सकती हैं। तो, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने बालों को धोने के लिए बॉडी शॉवर और गुनगुने पानी के लिए गर्म पानी का उपयोग करें। यह नमी में सील कर देगा और आपके बालों में चमक जोड़ देगा।
 
4. क्या आयुर्वेदिक हेयर ऑयल स्प्लिट एंड्स को हटा सकते हैं?
बालों के विकास के लिए आयुर्वेदिक उपचार आपके बालों को आवश्यक पोषण प्रदान कर सकते हैं और आपकी खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, जो बदले में, कम विभाजन और बालों के टूटने का कारण बनता है। याद रखें कि उपचार के संपूर्ण लाभों का अनुभव करने के लिए एक आयुर्वेदिक हर्बल तेल का उपयोग करने के साथ-साथ आवश्यक जीवन शैली में बदलाव करना महत्वपूर्ण है।
 
5. कौन सा आयुर्वेदिक तेल रूसी के लिए सबसे अच्छा है?
यदि आपके पास रूसी है, तो आप केरल आयुर्वेद के केसिनी तेल, नीलिबृंग्डी केराम, या कुंवारी नारियल तेल का उपयोग कर सकते हैं। सभी तीन तेलों में एंटी-डैंड्रफ गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि इन तेलों का उपयोग करने से आपको समय के साथ अपने स्कैल्प को साफ़ करने में मदद मिलेगी।
 
6. क्या आयुर्वेद खोए हुए बालों को फिर से पा सकता है?
आयुर्वेद का उद्देश्य बालों को पोषण देना और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करना है। हालांकि, कुछ शर्तों के तहत ही खोए हुए बालों को फिर से प्राप्त किया जा सकता है। यदि यह बालों के झड़ने का एक पैटर्न है, तो बालों के रोम रोम को रोकने में असमर्थ होते हैं और स्थायी होते हैं। हालांकि, अगर बालों की कमी पोषण संबंधी कमियों, थायरॉयड के मुद्दों, हार्मोनल परिवर्तन, और खोपड़ी सोरायसिस के कारण होती है, तो बालों को फिर से उगाने के लिए आयुर्वेदिक उपचार हैं।
 
7. मैं एक महीने में घने बाल कैसे पा सकता हूं?
बालों के रोम के ज़्यादा गरम होने से समय से पहले सफ़ेद होना और बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। खोपड़ी की मालिश करने के लिए नारियल के तेल का उपयोग करने से शीतलन गुण प्रदान होते हैं, बालों के प्राकृतिक रंग की रक्षा होती है, और विषाक्त पदार्थों को धीरे से समाप्त किया जाता है। डैंड्रफ और बालों के झड़ने से लड़ने के लिए आप सप्ताह में एक बार सरसों या जैतून के तेल से अपने स्कैल्प की मालिश कर सकते हैं। तेल को अच्छी तरह से धोने के लिए हर्बल हेयर क्लींजर का उपयोग करें जो खोपड़ी को पोषण देता है और घने बालों को बढ़ावा देता है। बालों के विकास के लिए आयुर्वेदिक उपचार का उपयोग करें जैसे कि त्रिफला चूर्ण जो पानी के साथ मिश्रित किया जा सकता है और लंबे समय तक परिणाम के लिए सप्ताह में दो बार लागू किया जाता है।

स्वस्थ बालों के विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन

आयुर्वेद के अनुसार शरीर में पित्त ऊर्जा के असंतुलन के कारण बाल झड़ते हैं। पित्त को संतुलित करने के लिए गर्म, मसालेदार, नमकीन और खट्टे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। आपको चाय और कॉफी से भी बचना चाहिए क्योंकि ये पित्त को सक्रिय करते हैं। इसके अलावा, तैलीय और तली हुई चीजों को ठंडे खाद्य पदार्थों जैसे खीरा, पत्तेदार सब्जियां, धनिया, चेरी, अनानास, दही और आलू से बदलें।

हमने पहले कहा है कि विटामिन की कमी के कारण बालों के झड़ने की बात आती है तो संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार बेहद फायदेमंद हो सकता है, और इसीलिए हम आपके लिए पेश कर रहे हैं, बालों के विकास में सुधार के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ:

 

1. पालक: पालक एक स्वस्थ हरी सब्जी है जो फोलेट और विटामिन ए और सी जैसे लाभकारी पोषक तत्वों से भरी हुई है, ये सभी बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। इसके अलावा, पालक भी आयरन का एक बेहतरीन प्लांट-बेस्ड स्रोत है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक है। आयरन आपके चयापचय को बढ़ावा देने और वृद्धि और मरम्मत में सहायता करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। तो अपना साग खाओ, गंभीरता से!
2. अंडे: अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बालों के स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक हैं। बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि बालों के रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं। केराटिन नामक हेयर प्रोटीन के उत्पादन के लिए बायोटिन आवश्यक है, यही वजह है कि बायोटिन सप्लीमेंट बालों के विकास के लिए उपयोगी होते हैं।
3. नट और बीज: मेवे विटामिन ई, बी विटामिन, जिंक और आवश्यक फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं, यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि वे लगभग किसी भी समय एक प्रभावशाली स्नैक कैसे साबित होते हैं! नट्स की तरह, बीज (जैसे सूरजमुखी के बीज) विटामिन ई और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। कुछ बीजों (जैसे सन और चिया सीड्स) में ओमेगा-3 भी होता है, जो बालों के विकास से जुड़ा हुआ है।
4. बीन्स: बीन्स प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बालों के इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इतना ही नहीं, बीन्स अत्यधिक बहुमुखी हैं इसलिए उन्हें हमारे आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं (यह सभी अचार खाने वालों के लिए है!), बीन्स भी खरीदने के लिए तुलनात्मक रूप से सस्ती हैं, जिसका अर्थ है कि आपको कभी भी याद नहीं करना पड़ेगा उन पर बाहर!
5. गाजर: गाजर, अन्य खाद्य पदार्थों के साथ जिनमें बीटा-कैरोटीन (जैसे शकरकंद) होता है, कुछ ऐसी चीजें हैं जिनकी हम हमेशा सलाह देंगे! शरीर बीटा-कैरोटीन को विटामिन ए में बदल देता है, जो बालों के अच्छे स्वास्थ्य से जुड़ा है। विटामिन ए अतिरिक्त सीबम उत्पादन में सहायता करता है; इसमें अन्य कारक हैं जो बालों के विकास की दर को तेज करने में मदद कर सकते हैं।

बालों के विकास के लिए टिप्स

बालों की देखभाल की मूल बातें निर्धारित करने और आहार और व्यायाम के साथ बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के बाद, हम बालों की उचित देखभाल सुनिश्चित करने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए अपने कुछ सुझाव प्रस्तुत करना चाहेंगे:

 अपने तनाव को कम करें!

तनाव बालों के विकास की प्रक्रिया को बाधित कर सकता है और समय से पहले बूढ़ा हो सकता है! पुराना तनाव बालों के झड़ने के कारणों में से एक है, इसलिए हम आपसे आग्रह करते हैं कि आप अपने ऊपर लगातार जो तनाव डाल रहे हैं उसे कम करने का प्रयास करें! सुबह और शाम को अपने आप को शांत करने में मदद करने के लिए नियमित ध्यान का प्रयास करें; यह लंबे समय में फायदेमंद साबित होगा।

गर्म बारिश से बचें!

यह आश्चर्य की बात है कि कितने लोग नियमित रूप से गर्म पानी से नहाते हैं! हम समझते हैं कि यह सर्दियों में ठंड से एकमात्र राहत हो सकती है, लेकिन गर्म पानी बालों के तारों को निर्जलित कर देता है और इसके प्राकृतिक तेलों की खोपड़ी को छीन लेता है, जिससे बाल भंगुर हो जाते हैं, जिससे आसानी से टूटने का खतरा होता है। अपने बालों को गुनगुने पानी से धोने की कोशिश करें; अगर और कुछ नहीं, तो यह बहुत मदद कर सकता है।

गीले बालों में कंघी न करें!

 हम में से कुछ लोगों को अपने बालों को धोने के बाद उन्हें सुलझाना आसान लगता है। इसके साथ समस्या यह है कि गीले होने पर हमारे बालों के टूटने की संभावना बहुत अधिक होती है, इसलिए आक्रामक कंघी करना या किसी भी तरह की हीट स्टाइलिंग बिल्कुल नहीं है! यदि आप चिंतित हैं कि एक बार सूख जाने के बाद आप अपने बालों का प्रबंधन नहीं कर पाएंगे, तो अपने गीले बालों को धीरे से अलग करने के लिए बहुत चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करके देखें। आप अपने बालों की गांठों को सुलझाने में मदद के लिए हेयर सीरम या हेयर ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

आपने हमें सुना - अपने बालों को ऊपर न रखें, खासकर तंग केश में नहीं! लगातार अपने बालों को एक टाइट बन या पोनीटेल में ऊपर खींचने से आपके हेयरलाइन के सामने की ओर ट्रैक्शन एलोपेसिया हो सकता है, जहां पुल का प्रभाव सबसे अधिक होता है! हमारा सुझाव है कि या तो केवल ऐसे हेयर स्टाइल पहनें जो आपको अपने बालों को नीचे पहनने की अनुमति दें, या यदि आपको अपने बालों को बांधना है, तो इसे ढीले-ढाले बन में रखें। जब हेयर एक्सेसरीज़ की बात आती है, तो हेडबैंड का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे आपके हेयरलाइन पर पुश अप करते हैं। इसके अलावा, पतले बालों के संबंधों का उपयोग करने के बजाय साटन या रेशम की स्क्रबियों पर स्विच करें। कुछ समय के लिए ऐसा करने की कोशिश करें, और आप अपने बालों के झड़ने की समस्या में सुधार देखेंगे

पुरुषों में बालों के झड़ने को कैसे रोकें

महिलाओं की तुलना में पुरुषों में बालों का झड़ना अधिक आम है। एक अध्ययन के अनुसार, 85 प्रतिशत पुरुषों के 50 वर्ष की आयु तक पहुंचते-पहुंचते पतले बाल हो जाते हैं। यह आनुवंशिक पुरुष पैटर्न बालों के झड़ने, उम्र बढ़ने, एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया या कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण हो सकता है। अगर आप अपने बालों के झड़ने से परेशान हैं तो यह सेक्शन आपके लिए ही है। अपने बालों को गंजेपन से बचाने के लिए कुछ शानदार टिप्स पढ़ें।

 1. नियमित रूप से अपने बालों को माइल्ड शैम्पू से धोएं

 अपने स्कैल्प और बालों को नियमित रूप से साफ करने से संक्रमण और डैंड्रफ का खतरा कम हो जाता है जिससे बाल टूटने और झड़ने लगते हैं। इसलिए, अपने बालों को धोने में कभी भी असफल न हों, और माइल्ड शैम्पू का उपयोग करने से स्कैल्प और बालों पर कठोर नहीं होने में मदद मिलेगी।