वात रोग से कैसे बचे उसकी दवा देखो

 

     वात अभिव्यक्ति और सिद्धांत बल को नियंत्रित कर रहा है, जो आंदोलन, संचार, परिवहन, श्वसन, परिसंचरण, उन्मूलन और सोच के लिए जिम्मेदार है। वात तीन शरीर हास्य (दोशा) में से एक है। आयुर्वेद ने अभिव्यक्तियों और प्रभावों को तीन श्रेणियों में विभाजित किया है। वात तीन हास्य (त्रिदोष - वात, पित्त और कफ) के बीच अभिव्यक्ति और सिद्धांत बल को नियंत्रित कर रहा है। वात का अर्थ है वायु या वायु। इसमें ईथर और वायु तत्व होते हैं।ईथर वायु से पहले उच्चतम तत्व है। यह बहुत ही सूक्ष्म तत्व है और इसे AKASHA और SPACE भी कहा जाता है। ईथर के बाद वायु दूसरा तत्व है। यह AKASHA (ईथर) से विकसित होता है। इसे VAYU भी कहा जाता है।वात इन दो तत्वों का एक संयोजन है। वात भी सूक्ष्म है, इसलिए इसकी उपस्थिति केवल शरीर में अपने कार्यों से महसूस या सिद्ध की जा सकती है।

                                 

VATA DOSHA

1. संस्कृत नाम       अंग्रेजी अर्थ;
2. रूखा               सूखा
3. शीत *                 शीत *
4. LAGHU               लाइट
5. SUKSHNA          सूक्ष्म या सूक्ष्मता या मिनट
6. CHALA                मूविंग या मोबाइल
7. विशद स्पष्ट     (बह और स्पष्ट)
8. खरोरा रफ       या मोटे
9. कठीना हार्ड

     VATA FUNCTIONS

संक्षेप में, वात तंत्रिका तंत्र के सभी कार्यों के लिए जिम्मेदार है। इसके प्रमुख कार्य निम्नलिखित हैं:

 

1. होश                        
2. संचार
3. प्रवाहकत्त्व
4. आवेग
5. भेद्यता
6. संवेदनशीलता

• मुख्य डेटा स्थान वात पूरे शरीर और हर जीवित कोशिका में मौजूद होता है। आयुर्वेद ने कुछ मुख्य स्थानों को निर्दिष्ट किया है जहां मानव शरीर में वात की क्रियाएं और अभिव्यक्तियां सामान्य रूप से दिखाई देती हैं। नाभि से नीचे के सभी हिस्सों को वात क्षेत्र माना जाता है। ये अंग हैं:

 

1. पेल्विक कोलन
2. मूत्राशय
3. श्रोणि
4. गुर्दे
5. हड्डियों
6. कान
7. त्वचा
8. निचला अंग - पैर और पैर
9. परिवहन
10. प्रसार
11. निकाल देना
12. आंदोलन
13. श्वसन
14. विचार
15. रफनेस पैदा करता है
16. लपट पैदा करता है

• VATA SUBTYPES
• वात के पांच उपप्रकार हैं:

 

1. प्राण वायु
2. उदाना वायु
3. समाना वयु
4. व्यान वायु
5. अपान वायु 
6. प्राण वायु स्थान
7. दिमाग                                                                  
8. दिल और फेफड़ों सहित छाती
9. गले
10. जुबान
11. मुंह
12. नाक

PRANA VAYU स्थानों पर अलग-अलग विचार हैं, लेकिन यह सेलुलर स्तरों से पूरे शरीर में काम कर रहा है। इसके अवलोकन योग्य कार्य सिर और नाभि (नाभि) के बीच दिखाई देते हैं। प्राचीन विद्वानों के अनुसार, तीन मुख्य मार्मा SASTHANA (जीवन को बनाए रखने के लिए बहुत संवेदनशील बिंदु) हैं और ये तीनों PRANA VAYU के मुख्य स्थान हैं। ये:

 

1. सिर
2. दिल
3. नाभि का क्षेत्र और उसके आसपास का क्षेत्र     

 वात दोष दोषों में से एक है जो मुख्य रूप से शरीर में गति और तंत्रिका तंत्र की गतिविधियों को प्रमुखता देता है। वात दोष वाले लोग ऐसे होते हैं जो हमेशा चलते रहते हैं, एक रचनात्मक दिमाग रखते हैं और जोश और ऊर्जा से भरे होते हैं। वात दोष के गुणों में शीत, शुष्क शीघ्र, गतिशील, परिवर्तनशील, जीवंत और उत्साही शामिल हैं। वे आमतौर पर दुबले-पतले शरीर वाले होते हैं और उनमें बड़ी मात्रा में चपलता होती है।

 वात दोष के भौतिक लक्षण:

1. पतला / हल्का शरीर फ्रेम
2. संवेदनशील पाचन
3. शक्तिशाली
4. रूखी त्वचा और बाल
5. ठंडे हाथ और पैर
6. अचानक थकान और थकान का अनुभव

    जब वात संतुलित होता है, ऊर्जा शरीर में प्रवाहित होती है और वात दोष वाले लोगों को हर समय अपने पैर की उंगलियों पर देखा जा सकता है। लेकिन जब वात असंतुलन होता है, तो वे कब्ज, उच्च रक्तचाप, कमजोरी, गठिया, बेचैनी और पेट या पाचन संबंधी अन्य समस्याओं जैसे शारीरिक / शारीरिक मुद्दों का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, वात को संतुलित रखने के लिए हमारी भारतीय आयुर्वेद प्रथाओं द्वारा वात को शांत करने वाले खाद्य पदार्थ और ताजा पका हुआ भोजन या नरम और गूदेदार भोजन की सिफारिश की जाती है। पाचन में सुधार करने के तरीके के बारे में और पढ़ें।

 वात दोष को कैसे संतुलित करें:

वात ठंडा और सूखा होता है और इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का वात शांत करने वाला आहार सुझाया जाता है जो इसे बेअसर कर सकते हैं। गर्म, तैलीय, नम, चिकने और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन शरीर में वात असंतुलन के प्रभाव को नकार सकता है। वात दोष योग का अभ्यास भी मददगार साबित हो सकता है।

 वात शांत करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची:

1. वात शांत करने वाला आहार आपको लेना चाहिए:
2. गर्म सूप और स्टॉज; गर्म तरल पदार्थ जो कमरे के तापमान, घी, नट्स, एवोकैडो, नारियल, जैतून, छाछ, पनीर, अंडे, पूरे दूध, गेहूं से अधिक ठंडे नहीं होते हैं; नम खाद्य पदार्थ जैसे खरबूजे, जामुन, तोरी, स्क्वैश और दही; गर्म मसाले जैसे अदरक, हल्दी, दालचीनी, अलसी आदि; मीठा एक वात को शांत करने वाले आहार की नींव बनाता है, इतना कण्ठ लेकिन केवल मीठी चीजों पर संयम में।
3. वात असंतुलन आहार से बचने के लिए:
4. ठंडे और कार्बोनेटेड पेय, कच्चे या बिना पके फल और सब्जियां, जमे हुए खाद्य पदार्थ और पेय, रेफ्रिजरेटर से बचा हुआ।

वात कैसे कम करें:

 

1. संक्षेप में, यदि भोजन के साथ वात दोष को कैसे संतुलित किया जाए, यह एक ऐसा प्रश्न है जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है, तो ध्यान रखने योग्य कुछ त्वरित बातें हैं:
2. ठंडे भोजन और पेय से बचें और गर्माहट के लिए जाएं
3. हल्के भोजन के बजाय पौष्टिक भोजन को प्राथमिकता दें
4. स्मूद ओवर रफ हमेशा वात असंतुलन की समस्या से निपटने में मदद करता है
5. तैलीय और सूखे भोजन से अधिक नमी आपके वात को संतुलित और मजबूत रखने का सबसे अच्छा तरीका है
6. यदि आप वात दोष को संतुलित करने के प्रश्न का निश्चित उत्तर चाहते हैं तो कच्चे या अधपके भोजन को ना कहें

नियमित वात आहार का उपयोग करके वात दोष को कैसे संतुलित करें:

जब वात को संतुलित करने की बात आती है, तो आप कैसे और क्या खाते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप सुखदायक और शांतिपूर्ण वातावरण में भोजन करते हैं और अपने भोजन पर पूरा ध्यान देते हैं तो वात बढ़ता है। एक वात आहार और कुछ नहीं बल्कि अत्यधिक पौष्टिक और पूर्ति करने वाले खाद्य पदार्थों का एक संयोजन है जो आपकी भूख में सुधार करेगा, उचित पाचन में सहायता करेगा, उन्मूलन का समर्थन करेगा और आपके शरीर को पोषण देगा। यहाँ कुछ विचारोत्तेजक वात शांत करने वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप पूरे दिन ले सकते हैं और अपने वात को कम करने के तरीके का उत्तर पा सकते हैं:

सुबह का नाश्ता:

यह दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजनों में से एक है जो आपके मूड को बेहतर कर सकता है और आपके शरीर को दिन की कठोरता के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है। रात भर के उपवास के बाद वात को पोषण की जरूरत होती है। शरीर को गति में सेट करने और उसे चुस्त बनाने के लिए, आपको नीचे दिए गए वात शांत करने वाले आहार का पालन करना चाहिए। अंडे, एवोकाडो, बटर टोस्ट और तली हुई सब्जियों का पौष्टिक भोजन गर्म अनाज जैसे दलिया, जई का भोजन, चावल का हलवा और एक गिलास गर्म दूध मेपल सिरप, बादाम मक्खन, शहद, दालचीनी या यहां तक ​​कि अदरक और लौंग के साथ फैला हुआ ब्रेड दिन की शुरुआत करने का एक स्वादिष्ट तरीका है

दोपहर का भोजन:

अपने दोपहर के भोजन के समय के भोजन को पौष्टिक और हार्दिक रखने से इस सवाल का जवाब खोजने में मदद मिलेगी कि वात को कैसे नियंत्रित किया जाए और साथ ही आपको भोजन के बीच में उन लोगों तक पहुंचने से भी दूर रखा जाए। वात को शांत करने वाले आहार के लिए, आपको अपने दोपहर के भोजन में नीचे दी गई चीजों को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए। पके हुए बीन्स, मूंग दाल और नारियल के एक छोटे से सलाद के साथ नींबू और सिरके की एक तीखी ड्रेसिंग के साथ शुरू करें उबले हुए चावल, सब्जी, मछली भी एक बढ़िया विकल्प हैजो लोग अपने भोजन को थोड़ा अधिक विस्तृत करना पसंद करते हैं, उनके लिए पेस्टो, पास्ता, आलू लीक सूप, बेक्ड टोफू, पनीर और पाइन नट्स का वात आहार भी एक अच्छा विकल्प है।

रात का खाना:

आश्चर्य है कि वात को कैसे संतुलित किया जाए? रात का खाना हल्का और सादा रखें। रात में पौष्टिक लेकिन छोटा भोजन आपके वात को नियंत्रित और संतुलित रखने में बहुत मददगार हो सकता है। अधिकतम प्रभाव के लिए नीचे दिए गए वात आहार को आजमाएं। गाजर, आलू, मशरूम या अपनी पसंद की किसी भी सब्जी से बने सूप बेक्ड आलू, शकरकंद, बीन्स या कोई अन्य हल्का संस्करण

 वात दोष घरेलू उपचार: यदि आप शुष्क त्वचा, कब्ज, नींद में खलल, चक्कर आना, वजन कम होना और शक्ति में कमी जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं; संभावना है कि आप वात असंतुलन से पीड़ित हैं। वात को संतुलित करने की समस्या से निपटने के लिए, आपको नीचे दिए गए वात दोष घरेलू उपचारों का नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए।

 वात संतुलन के लिए टिप्स

 जब आप उपरोक्त लक्षणों और प्रभावों में से कोई भी नोटिस करना शुरू करते हैं, तो आप अपने खाने को समायोजित करना शुरू कर सकते हैं। आप अन्य गुणों को लेने के लिए अन्य विकल्प चुन सकते हैं जो आपके वात असंतुलन को ठीक करेंगे। संतुलन में वापस आने के लिए अपने वात को कम करने के लिए यहां 8 त्वरित युक्तियां दी गई हैं:  प्राकृतिक रूप से मीठा, नमकीन और खट्टा खाना खाएं। जंक फूड, अत्यधिक नमक और प्रोसेस्ड शुगर से बचें। एक निश्चित दिनचर्या का पालन करें और कई अलग-अलग, उन्मत्त गतिविधियों से बचें। सोने का समय, जागने का समय, भोजन का समय और व्यायाम का समय प्रतिदिन एक समान होना चाहिए।आपको योग मुद्राओं का अभ्यास धीमी, स्थिर गति से करना चाहिए।

 निम्नलिखित योग मुद्राएं और एक प्राणायाम मदद करेगा।

 

1. वज्रासन (अडमेंटाइन पोज)।
2. मार्जरीआसन (बिल्ली खिंचाव)।
3. सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार)।
4. वीरभद्रसन (योद्धा मुद्रा)।
5. वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा)।
6. पूर्ण पवनमुक्त आसन (हवा से राहत देने वाली मुद्रा)।
7. शवासन (लाश मुद्रा)।
8. उज्जयी श्वास (विजय श्वास)।
9. गर्म, शांत और तनावमुक्त रहें। गर्म स्नान, तिल के तेल की गर्म मालिश, भाप और गर्मी उपचार, और सुखदायक संगीत का आनंद लें।

 मन की स्थिरता और शांति के लिए एक नियमित समय पर ध्यान करें। 

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां अश्वगंधा और शतावरी हल्दी की तरह वात को संतुलित करने में मदद करेंगी। वे श्री श्री तत्व के माध्यम से ऑनलाइन उपलब्ध हैं